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史密斯機和自由深蹲的區別?史密斯機和自由深蹲的優點和缺點!

史密斯機和自由深蹲的區別?史密斯機和自由深蹲的優點和缺點!史密斯機和自由深蹲是兩種最常見的健身器材類型。盡管它們看起來很相似,并且都用于做深蹲、肩部推舉、臥推和其他練習,但它們并不完全相同。兩者都有優點和缺點。以下是史密斯器械和自由重量訓練架的一些優缺點,以及它們的基本區別。
  什么是史密斯機?

  史密斯機專為可控的杠鈴力量訓練而設計。這種健身器材由一個杠鈴組成,杠鈴固定在兩個鋼軌之間,只允許垂直運動。但是,有一些較新的型號允許進行少量的水平移動。史密斯機可用于多種類型的練習,但主要用于深蹲和推舉。

史密斯機

  史密斯機的好處
  史密斯機具有以下幾個優點:
  ·提供穩定的重量——許多史密斯器械包括一個自平衡杠鈴。配備導桿,您不必擔心平衡杠鈴。因此,您可以將所有注意力集中在舉重上。桿沿著固定的垂直平面平滑移動。換句話說,它不會側身移動,也不會向前或向后跌落。
  ·是安全的——史密斯推桿接球減少了在進行重型板載練習時對觀察員的需求。您可以將杠鈴掛在框架上的幾個插槽中,這樣它就不會掉落。如果確實遇到麻煩,只需扭轉桿,它就會鉤在框架上。
  ·有益于所有主要肌肉群— 多功能性是另一個好處,因為史密斯機可用于各種鍛煉。事實上,它可以用于鍛煉每個主要肌肉群。
  ·促進良好的姿勢— 鍛煉時,導軌以及將機器固定到位的重物可幫助您正確移動,從而保持良好的姿勢。

  ·適合初學者和有經驗的用戶——雖然史密斯機通常是初學者的首選,但它也非常適合具有高級健身技能的人。

史密斯機

  史密斯機的缺點
  ·桿不會偏離其固定的垂直路徑。
  ·一些用戶發現固定的條形路徑不舒服。
  ·有一些練習不能安全地完成,所以它不像力量架那樣通用。
  ·杠鈴很難取下來。
  什么是自由深蹲?

  自由深蹲設計用于進行自由重量訓練,例如深蹲、臥推和硬拉。也稱為“半架”、“深蹲籠”或“力量籠”,這種類型的健身器材通常由鋼制成,形狀為簡單的開放式籠子。在機架的兩側是可以調節的水平安全觀察器。沒有機械運動部件。

自由深蹲架

  自由深蹲架的好處
  ·安全是一個好處——如果你放下杠鈴,它不會撞到地板上,因為水平安全臂是完全可調的。
  ·杠鈴沒有限制,這意味著您可以像其他任何地方一樣進行練習。
  ·它非常通用,因為大多數動力架都包含用于做俯臥撐和引體向上的附件,并包括內置的重量板存儲。
  自由深蹲架缺點
  另一方面,自由深蹲架有一些缺點:
  ·必須正確調整和使用半籠式安全臂。用戶可能會放下杠鈴而錯過安全臂。
  ·該設備較高且需要更多空間,因此對于占地面積有限或天花板較低的小型健身房而言,它可能不是最佳選擇。
  ·即使力量架上的安全臂可以抓住杠鈴,你仍然無法固定中間杠,這對史密斯機來說不是問題。

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