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女生在健身房適合哪些健身器材?適合所有女生鍛煉的 5 臺健身器械

女生在健身房適合哪些健身器材?適合所有女生鍛煉的 5 臺健身器械!我們可以理解,健身房里的機器和重型設備的一切看起來都令人生畏。但是這些機器與有氧運動一起可以提供阻力訓練,這對于希望達到最佳體型的女性來說是必要的。
  由于害怕膨脹,許多女性避免舉重或使用機器。然而,這是一種誤解。由于女性的睪酮水平比男性低 10-30 倍,因此力量訓練不會增加體力,并有助于增強肌肉的清晰度。
 以下是每個女人都應該使用的五臺健身器械:
  1.史密斯機

  史密斯機是初學者自由重量和杠鈴的完美替代品。這臺機器有一個固定在鋼軌內的垂直桿。您可以使用單杠或附加重量來進行不同的練習,如引體向上、硬拉、深蹲、肩部推舉等。

史密斯機

 2.劃船機

  劃船機是一種出色的力量訓練機器,因為它提供了全身鍛煉。劃船者提供了一種平穩且可自我調節的機器,可幫助您燃燒卡路里,同時讓您身體的每個主要肌肉群都參與其中。對于患有姿勢問題的女性來說,這是一個很好的選擇。

劃船機

  3. 輔助引體向上機
  輔助引體向上機讓任何人都可以做引體向上!它會根據平衡重量抵消您的重量。隨著你變得更強壯,你可以通過減少配重來增加你拉的重量,直到你能夠自己做一個引體向上。這臺機器適用于你的肩膀、上背部、腹肌和二頭肌。
  4. 坐姿壓腿訓練機

  坐姿壓腿訓練機可以照顧您的腿部活動,因為它可以一次調整您的整個下半身。它適用于你的股四頭肌、腿筋和臀大肌。更重要的是,女性面臨骨質減少的風險,為了抵御這些風險,需要進行阻力訓練。在坐姿壓腿機上做哈克深蹲是進行阻力訓練的好方法。

坐姿壓腿訓練機

  女生在健身房適合哪些健身器材?適合所有女生鍛煉的 5 臺健身器械!我們希望本文能幫助您解決上述一些機器問題。如果您不確定如何使用它們,您可以隨時向您的健身教練尋求幫助。如果您想為您的家庭或商業健身房購買健身器材,新生活健身器材提供多種產品供您選擇。

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