橢圓機(jī)的作用和功效！由于橢圓機(jī)上手簡單，適合所有的人群，且橢圓機(jī)對(duì)身體的鍛煉是全身的很受大家的喜歡，無論是在健身房和家里都能看見橢圓機(jī)的聲影！那么橢圓機(jī)為什么這么火爆！它到底有什么作用和功效呢？
  橢圓機(jī)的作用和功效如下：
  1、保護(hù)關(guān)節(jié)
  橢圓機(jī)最大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)，膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的，橢圓運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力幾乎等于0，當(dāng)然前提是姿勢要正確。
  橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候，很多誤區(qū)都是手不用力，腳后跟離開踏板。正確的姿勢一般是手臂同時(shí)做推拉運(yùn)動(dòng)，腳后跟緊貼踏板，這樣才會(huì)更有效果增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和保護(hù)關(guān)節(jié)。
  2、美體塑形
  選擇橢圓機(jī)，另一個(gè)很重要的理由是：有氧的同時(shí)，橢圓機(jī)還能練屁股!這可是妹子的福音哦~哪個(gè)女孩子健身不是為了馬甲線和翹臀呢。
  橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑形的效果。
  3.橢圓機(jī)的鍛煉比較多樣化

  橢圓機(jī)是一個(gè)很受歡迎的有氧器械，它的鍛煉比較多樣化，可以進(jìn)行登山訓(xùn)練、跑步和上身耐力訓(xùn)練等。橢圓機(jī)還有兩組把手，一組可移動(dòng)，另一組固定，假如你想同時(shí)鍛煉上、下半身，可以選擇可移動(dòng)的把手，只想訓(xùn)練下半身的話，則可以握住固定把手。

  4.橢圓機(jī)提高心肺功能
  橢圓機(jī)提高心肺功能，還有助于減肥、增強(qiáng)腿部肌肉力度和全面提高身體素質(zhì)。
  5.橢圓機(jī)的屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù)
  橢圓機(jī)的屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù)，如訓(xùn)練者的心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度、耗能等使訓(xùn)練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。

  6.橢圓機(jī)不僅適合初學(xué)者練習(xí)而且使用所有人群

       橢圓機(jī)更適合初學(xué)者練習(xí)，使用更加安全，不像跑步機(jī)的被動(dòng)跑步，橢圓機(jī)是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，沒有外部動(dòng)力提供，更好掌控運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，安全可靠。而且在橢圓機(jī)對(duì)于老人和小孩也是比較友好的，小孩身高不夠的話可能有點(diǎn)困難，但是老人用橢圓機(jī)比用跑步機(jī)要安全有效的許多。

  7.橢圓機(jī)康復(fù)訓(xùn)練

  橢圓機(jī)康復(fù)訓(xùn)練可用于骨折、神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力。

  8.占用空間少
  相較于跑步機(jī)，橢圓教練更容易移動(dòng)，如果你家的健身房很小，或者你沒有足夠的空間在你的車自行車，橢圓機(jī)是一個(gè)完美的選擇。
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