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橢圓機和動感單車哪個好?適合自己的才是好的!

      橢圓機和動感單車哪個好?適合自己的才是好的!這個要看你注重鍛煉哪個位置了!女生老人和小孩選橢圓機好一些!如果您想快速瘦腿就選擇動感單車!如果您體重太大太胖就選擇橢圓機,體重較大的胖人,膝蓋的壓力比較大,那么選擇橢圓機比跑步機和動感單車要好,橢圓機對膝蓋壓力最小。
  一.橢圓機
  減脂效果:???
  耗能效率:???
  安全系數(shù): ????

  普遍程度: ?????

橢圓機

  (1)使用技巧:
  1.挺胸抬頭站立于踏板上;雙手輕握把手,手隨腳依次向前蹬踏,手腳運動協(xié)調(diào)后,再慢慢增加手推力及拉力。
  2.橢圓機的運行速度不宜過快,否則效果會適得其反。
  3.增加阻力和坡度調(diào)節(jié),配合其他有氧訓練,增強燃脂效果。
 (2)特點:
  1.優(yōu)勢:全身運動、部分負重訓練、可訓練核心、適合下肢有傷的人,對人體損傷較小。
  2.劣質(zhì):非功能性運動,身體運動不自然,運動強度略低,減脂耗能效果不明顯。
  (3)熱量消耗:
  以體重60公斤的鍛煉者為例,以略感吃力的強度運動1小時,大約消耗480大卡的熱量。
 二.動感單車
  減脂效果:????
  耗能效率: ????
  安全系數(shù)????

  普遍程度: ?????

動感單車

  (1).使用技巧
  1.使用前,要了解動感單車的剎車裝置;認真檢查腳踏板和鞋扣;根據(jù)個人的實際情況,對車座的高度、車座的前后位置以及車把的高度進行調(diào)節(jié)。
  2.騎行的過程中,要保持挺胸抬頭的姿勢,微微收腹,肘關(guān)節(jié)要夾緊身體,注意膝蓋不能外展也不能內(nèi)扣。
  3.騎動感單車時,左右腿輪換用力可以消耗更多的熱量。同時,伴隨著動感的音樂,會有更好的鍛煉效果。
  (2)特點:
  1.優(yōu)勢:功能性運動、燃燒全身脂肪,增強腿部力量,提高心肺功能,是動感時尚的有氧運動。
  2.劣勢:對新手很有挑戰(zhàn)性,長期鍛煉小腿會變粗,有腰傷、肩傷和下肢傷的人群不適宜,使用比較復雜。
  (3)熱量消耗:
  以體重60公斤的鍛煉者為例,以略感吃力的強度運動1小時,大約消耗720大卡的熱量。
  橢圓機和動感單車哪個好?適合自己的才是好的!橢圓機那個牌子好,挑橢圓機選大品牌質(zhì)量好有面子,大數(shù)據(jù)評選橢圓機十大品牌值得信賴.新生活海量熱賣橢圓機,澳沃,岱宇(DYACO),美國喬山等多種風格多種選擇!總之不同的運動器械都會有最適應的群體,根據(jù)個人的身體狀況和興趣愛好來選擇,有規(guī)律、長期堅持,才是最關(guān)鍵的!對號入座,選對最適合你的家用健身器械,動起來吧!

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