綜合訓練器是一種集多種運動功能于一體的健身器械，其功能包括有氧運動、力量訓練、伸展旋轉等。該器械可以為訓練者提供全面的鍛煉，覆蓋了全身的主要肌肉群，有著極高的性價比和便利性。那么，綜合訓練器包括什么？下面，我們將逐一介紹。

  拉力繩：拉力繩是一個非常重要的組成部分，可以為身體各大肌群提供全面的拉力訓練，如背肌、二頭肌、三頭肌等。拉力繩可以通過不同的高度設置以及各種附件和重量片的組合來實現不同難度的拉力訓練，更好地適應不同的身體和訓練目標。

  包括球類：綜合訓練器通常會使用包括球類，例如草莓球、平衡球、地址球等來提供平衡、腹部和背部肌群的訓練。使用這些球類可以幫助您提高平衡和核心控制力，增加鍛煉難度和效果，更好地鍛煉全身。

  自由負重訓練：綜合訓練器通常也包括自由負重訓練的設備，例如啞鈴、杠鈴、重量片等。這些設備可以為身體結構更為龐大的肌肉群提供集中的負荷訓練，幫助您增加肌肉量和力量，更好地激活肌肉。

  體操環和倒立機：體操環和倒立機是提高平衡和改善核心力量的極好的器械。使用體操環和倒立機可以通過身體的調整來增強身體控制力，并增加整個身體的柔韌度。另外，倒立機還有助于緩解腰部疼痛，改善身體姿勢。

  推拉訓練器：推拉訓練器是另一種非常流行的綜合訓練器設備，可以提供眾多的推拉運動，如臥推、劃船、深蹲等等。這些器械可以幫助您集中鍛煉大肌群，增加肌肉質量，以及提高基礎力量。

  簡而言之，綜合訓練器包括了各種不同的器械和設備，可以為您提供全面的健身體驗。正確的使用綜合訓練器，您可以在短時間內實現全身的鍛煉、擁有健康的身體以及個人健身目標的達成。然而，在使用之前，我們一定要先閱讀說明書，并在教練或醫師的幫助下正確操作綜合訓練器。

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