動感單車好還是跑步機好？動感單車和跑步機同為有氧器械，是很多人熱衷使用的健身器械。跑步機可以快跑慢走，適合人群廣；動感單車似乎更受年輕人追捧，但實際上也是老少皆宜的健身器材。下面我們從運動強度和器械本身來對比一下這兩款產(chǎn)品。
  動感單車和跑步機的區(qū)別
  1、運動強度的調(diào)節(jié)
  跑步機可以根據(jù)自己的運動水平預(yù)設(shè)速度，只要跟著它跑完，八九不離十都能達到預(yù)想的卡路里消耗值。大部分跑步機還配備間歇訓(xùn)練和爬坡跑程序，這些都可以讓你更快的達到訓(xùn)練效果。除了心肺得到鍛煉，跑步機運動還可以訓(xùn)練大腿肌肉，四頭肌，小腿肌肉，臀肌，對核心肌群和手臂的作用則比較有限。
  大部分動感單車的阻力都是手動調(diào)節(jié)的，要達到怎樣的運動強度完全靠自己的把握。也可以借助音樂節(jié)奏或訓(xùn)練視頻來輔助達到訓(xùn)練效果。除了跑步機可以鍛煉到的心肺功能和肌肉群，當(dāng)你站著踩車時還可以同時訓(xùn)練核心肌群，三頭肌，二頭肌和背闊肌。

  當(dāng)然，運動強度如果沒有得到持續(xù)的維持或提升，不管哪種器械都很難達到預(yù)期效果。

  2、對關(guān)節(jié)的影響和受傷幾率
  相比跑步機，動感單車對關(guān)節(jié)的影響微乎其微，特別適合傷后恢復(fù)或避免運動損傷的用戶使用。跑步機對關(guān)節(jié)和背部的沖擊是巨大的，如果身上有傷，不建議頻繁使用。機跑時也要特別注意保持身體平衡，否則容易摔倒受傷。
  動感單車相對更安全，但也要注意剎車時不能太急促，最好使用緊急制動按鈕來剎停轉(zhuǎn)動的慣性輪。
  3、噪音對比
  跑步機噪音，不管是馬達發(fā)出的還是跑步時腳踩在履帶上的砰砰聲，是個非常頭痛的問題。一旦這種噪音出現(xiàn)，家里其他人就很難安靜的看電視了或好好睡覺了，更別說共振聲傳到樓下打擾鄰居了。
  動感單車在這方面可以說是完勝跑步機，特別是配備磁控阻力和皮帶傳動的型號，基本上是靜音的。即使是羊毛氈或牛皮等摩擦阻力調(diào)節(jié)加鏈條式傳動，噪音也遠比跑步機小。
  所以，如果對噪音有特別要求的用戶，建議選擇動感單車。
  4、適用人群
  動感單車的適用人群：年輕人用得比較多，低負載狀態(tài)下也可適用于處于身體恢復(fù)、靜養(yǎng)狀態(tài)下的調(diào)養(yǎng)人群；10公斤以上的大飛輪動感單車比較適合喜歡劇烈運動的青壯年男性。

  跑步機的適用人群：比較適用于無腿部關(guān)節(jié)損傷的人群使用，體重超過80公斤的朋友也請適度適量、循序漸進。

  5、跑步機的保養(yǎng)和維修就復(fù)雜很多了。電動跑步機有驅(qū)動馬達，帶升降的型號還有升降馬達，另外還有電子表和下控板，這些都是電氣件，需要專業(yè)的保養(yǎng)和維修，還要特別注意用電安全的問題。一旦跑步機出現(xiàn)異常，最好先咨詢售后人員，不要輕易自己動手。
  動感單車的保養(yǎng)和維修很簡單。只要保持車身干凈，所有螺絲和螺栓都適當(dāng)鎖緊就可以了。如果是靠摩擦調(diào)節(jié)阻力的型號，大概每過一年左右就需要更換阻力塊。如果是鏈條傳動，還要定期調(diào)整松緊度，加潤滑劑保持鏈條不生銹。這些都能很輕易的自己完成，不需要專業(yè)技能。
  那么到底動感單車好還是跑步機好？跑步機或者動感單車都是健身很不錯的選擇，可以根據(jù)自己更傾向于在哪個器械上鍛煉，畢竟花了錢還是要讓它動起來的。至于健身塑型，不管用哪個器械，說到底還是要自己堅持。祝早日瘦成一道閃電。