劃船器對腰椎有好處嗎？劃船器是模擬劃船運動的有氧器械，除了對心肺功能很好，也能比較全面地鍛煉到身體的肌肉，那么對腰椎有好處嗎？答案是肯定的，劃船器每劃一次，上肢，下肢，腰腹部，背部在過程中都會完成一次完整的收縮和伸展。所以對腰椎也是很友好的。

  是不是對腰椎會比較友好，最近有不少網友問到一個常見的問題，自己本身有腰肌勞損，平時沒什么癥狀，但是彎腰時間一長就會酸痛，所以很多運動是沒辦法做的，但是聽說劃船機對身體的傷害極小，想知道劃船機這項運動對于有腰肌勞損的人來說可不可以做，對身體的肌肉鍛煉和心肺功能也很好，想知道如果做了，對腰部會傷害加重嗎？

  當代的年輕人，上到七八十歲，下到二十出頭，經常會出現腰肌勞損的情況。
  劃船機雖然是一個非常全面的有氧運動器械，對于想減脂的人來說，因為采用坐姿，對關節幾乎沒有損傷，加上一次劃船可以帶動全身84%肌肉的鍛煉，是一個對身體非常有好處的全身性鍛煉。但是，劃船機模擬的是水上賽艇的運動，水上賽艇并非我們生活中常見的跑步走路這種運動，它需要有一定的時間去學習掌握正確的劃船動作。
  正確的劃船動作，對腰腹的鍛煉很有幫助。但是如果本身腰部已有損傷，那么暫時是不建議做劃船運動，因為劃船的一前一后的拉動過程中，需要用到腰腹核心力量，身體尚未恢復之前，這樣的運動反而會加重腰椎負擔。

  在很多健身房或者家庭使用中，你會很經常看到劃船動作參差不齊，動作標準的人寥寥無幾，這種情況下，雖然也有鍛煉的目的，一樣可以減脂或者鍛煉心肺，但是久而久之，腰是絕對會受到損傷的。

  所以，在嘗試使用劃船機之前，你要注意：
  第一、如果是在腰肌勞損的發病期，那么，絕對不要做劇烈運動，應以臥床休息為主。
  第二、先經過醫生的專業指導，醫生認為你現在可以做一些劇烈運動的時候，再去嘗試。

  第三、先去線下店里或者健身房里體驗一下劃船機，試下劃5分鐘，身體有沒有什么不適，如果有，及早停止。

  另外，還有一種方法可以減輕腰腹的前后傾斜轉動，那就是特制個座椅，這種座椅是專為老人和腰不好的人設計的，劃船過程中主要鍛煉的是手和腿，腰部不參與發力。
  劃船器對腰椎有好處嗎？使用劃船器訓練，是能讓身體比較全面的得到鍛煉的，正確的使用劃船器對腰椎的保護也是很好的，但是如果人腰椎本身是受過傷的，那么建議還是先治療腰傷，以免加重身體不適。