買(mǎi)跑步機(jī)好還是動(dòng)感單車(chē)好？根據(jù)需求適合自己的就是好的！跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)都是人們健身時(shí)優(yōu)先選擇的器械，操作簡(jiǎn)單，貼近生活工具，被各年齡層的人所接受和推崇。尤其是聚集了一大票想要減肥的人士。那么買(mǎi)跑步機(jī)好還是動(dòng)感單車(chē)好？如果是從減肥目的來(lái)看的話，兩個(gè)設(shè)備都能取得很不錯(cuò)的效果。
  從審美的角度，絕大多數(shù)人減肥之后比沒(méi)有減肥之前好看，減肥會(huì)增強(qiáng)人的自信，這種自我感覺(jué)好會(huì)在外表上體現(xiàn)出來(lái)，經(jīng)常鍛煉的人有活力，也會(huì)增加印象分。

  減肥的原理很簡(jiǎn)單，消耗的能量大于攝入的能量，長(zhǎng)期如此就能夠達(dá)到目的。但是原理雖然簡(jiǎn)單，但并不容易實(shí)現(xiàn)。原因有兩點(diǎn)：一是人們做不到持之以恒；二是人體代謝會(huì)因?yàn)槟芰抗?yīng)的情況而進(jìn)行調(diào)整。

  從效果上講，減肥主要靠運(yùn)動(dòng)加少吃。這個(gè)少說(shuō)的不是食物的量，而是食物的質(zhì)，要少攝入卡路里。因此不僅要吃得少，而且要一吃低熱量的食物為主。在少吃的基礎(chǔ)上加上運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可以更快地達(dá)到目的。
  只是邁開(kāi)腿管不住嘴也同樣很難達(dá)到減肥效果，運(yùn)動(dòng)只有達(dá)到運(yùn)動(dòng)員那樣的消耗量才有可能減少足夠的體重，但那樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是吃不消的，也無(wú)法堅(jiān)持，一旦不能維持那種運(yùn)動(dòng)量，不僅不能減肥，如果還按大運(yùn)動(dòng)量時(shí)候的飯量，還有可能增肥，這就是為什么很多運(yùn)動(dòng)健將退役后都發(fā)胖的原因。
  少吃加運(yùn)動(dòng)的好處是運(yùn)動(dòng)和鍛煉可以長(zhǎng)肌肉，肌肉在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也能消耗能量，腿部長(zhǎng)肌肉并不是壞事，無(wú)論是跑步還是騎車(chē)，都不會(huì)變成大粗腿的，肯定會(huì)比沒(méi)有減肥之前好看。
  有人說(shuō)跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)相較于另一款有氧器械橢圓機(jī)，對(duì)膝蓋很不友好。下面我們?cè)敿?xì)來(lái)了解一下。
  承受的重量
  使用跑步機(jī)時(shí)，膝蓋不僅需要承受大腿以上的全部體重，還必須承受雙腳推進(jìn)身體時(shí)產(chǎn)生的反沖力，可以說(shuō)，這時(shí)膝蓋承受的重量是絕對(duì)大于體重的。所以在跑步機(jī)的選擇上減震變的尤為重要。
  而騎動(dòng)感單車(chē)時(shí)，膝蓋需要承受的是推動(dòng)車(chē)輪的力氣，一般不會(huì)大于體重。就算是站起來(lái)騎，雙手也是撐著車(chē)把，分擔(dān)了一部分的重量。

  但其實(shí)我們只要選擇適合自己的強(qiáng)度，不要勉力為之，就不會(huì)傷害到身體。

  膝蓋關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度
  跑步時(shí)，主要影響膝蓋活動(dòng)幅度的就是步幅大不大，一般慢跑時(shí)，步幅是不會(huì)太大的，但是跑步的可調(diào)節(jié)性很高，隨著跑步速度的加快，步幅也會(huì)越來(lái)越大。因此這個(gè)參數(shù)比較模糊。
  而騎動(dòng)感單車(chē)時(shí)，不管是坐著騎還是站著騎，腳一定要繞著飛盤(pán)轉(zhuǎn)一圈，那膝蓋活動(dòng)的幅度就固定是那樣，比較固定，也不太會(huì)有步幅過(guò)大，膝蓋跟不上而受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

  跑步機(jī)好還是動(dòng)感單車(chē)好？其實(shí)上面并不能說(shuō)明什么問(wèn)題，這只是因?yàn)榕懿綑C(jī)的強(qiáng)度更大一些，在同樣的時(shí)間內(nèi)，同樣的強(qiáng)度下，跑步的效果更好。而動(dòng)感單車(chē)想達(dá)到同樣的鍛煉效果，則需要更高的強(qiáng)度，更長(zhǎng)的時(shí)間。無(wú)論是跑步機(jī)還是動(dòng)感單車(chē)，都不會(huì)一開(kāi)始就損傷膝蓋的。而是達(dá)到某個(gè)臨界點(diǎn)后，才會(huì)開(kāi)始磨損膝蓋關(guān)節(jié)的。所以只要運(yùn)動(dòng)量合適，不管是跑步還是動(dòng)感單車(chē)都不會(huì)出現(xiàn)損傷膝蓋這樣的情況。

  買(mǎi)跑步機(jī)好還是動(dòng)感單車(chē)好？根據(jù)需求適合自己的就是好的！其實(shí)主要看自己喜歡在哪個(gè)上面鍛煉。那些說(shuō)用跑步機(jī)或者動(dòng)感單車(chē)讓膝蓋受傷的，雖說(shuō)不無(wú)道理，但一定程度上也是逃避鍛煉的借口。因?yàn)橹挥谐^(guò)了自己負(fù)載的強(qiáng)度，想要短時(shí)間取得瘦身效果，欲速則不達(dá)，才會(huì)傷到身體。