橢圓機和跑步機哪個更減脂？跑步機和橢圓機都是減肥減脂很有效果的有氧器械，也是健身房使用率坐高、使用人群最多的器械。各自都有一定的忠實使用者。橢圓機和跑步機哪個更減脂？如果一定要分出伯仲，小編只能說同等訓練條件下，跑步機的減肥效果更好一些。下面我們詳細來了解一下跑步機和橢圓機。

一、了解橢圓機和跑步機

1、橢圓機顧名思義就是你的腳掌在走路或跑步時，每一步經(jīng)過的路線基本是一個橢圓形。橢圓機有兩個踏板，它們的動作軌跡也是橢圓的，你在它上面運動時，感覺是在走或跑，但腳掌卻不離開踏板。這樣使你既享受了步行或跑步的樂趣，又對關節(jié)損傷的幾率減小，橢圓機也不失為交叉訓練的一個好器械。

2、跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。眾多小白妹紙的健身初選，當你不知道別的器械怎么玩兒的時候，你一般會選跑步機。

跑步機由電機驅(qū)動跑帶進行往復運動，幫助運動者在跑帶上進行被動行走和跑動。除了基本的跑步功能以外，跑步機通常還具備變速、坡度可調(diào)、減震、計步、心率測試、運動程序設定、多功能健身等功能。通過跑步機健身，運動空間大、熱量消耗快、相關的技術和研究比較成熟，能讓身體達到全面的訓練效果。

但跑步對關節(jié)有一定的壓力，對于膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性，而且噪音比較大，運動中主觀疲勞感比較強。

二、橢圓機和跑步機哪個更減脂？

跑步機和橢圓機兩種器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果強度時間相同的情況下，兩種器械對熱量的消耗差別不大。橢圓機40分鐘，燃燒大概300多卡路里，是一碗米飯的熱量，而跑步機參與的肌肉群會更多，消耗比橢圓機略多。

1、橢圓機適合于體重較大，關節(jié)有傷或者是長期不運動的人士，安全性較高。

2、跑步機適合身體相對好一些，身體各關節(jié)（特別是膝關節(jié)和踝關節(jié)）功能比較正常，無重大疾病的和損傷的人士。跑步機的沖擊力相對較大（雖然好的跑步機的沖擊力僅僅是地面的7分之一），而且危險性也相對高。

根據(jù)以上兩者的對比，兩者有明顯的差別，如果是減脂效果來說，跑步機更好。但若跑步姿勢不正確，跑步方式不對，就會對膝蓋損傷大，自然而然影響到效果問題，而橢圓機對膝蓋的損傷小點。而且對體重過重的人來說，減肥選擇橢圓機會比較好，因為橢圓機是特殊人群不能用跑步機做有氧運動的一種替代品。

橢圓機和跑步機哪個更減脂？每個人的情況不一樣，效果也會因人而異，有的人代謝快，有的人就是消耗的慢一點，所以在相同時間和強度的運動下，每個人的成效也不盡相同。所以只是通過器械來判斷哪個更減脂是不全面的。