健身房器材設備有哪些，如何使用？健身房里的設備有很多，大大小小的健身器材有上百種甚至更多，健身的人那么多，不同類型的人、想鍛煉不同部位的人、形形色色的人都有，所以健身器材有很多，一旦你健身之后，你就會發(fā)現(xiàn)你停不下來，你就會愛上這個項目，并且你還會使用別的健身器材，那么你想要開始了解健身器材嗎？

  健身房器材設備有哪些，如何使用？健身房器材設備太多了，下面就舉例幾款人們最常用的、大眾普遍喜歡的幾款，介紹它的類別以及使用方法。

  跑步機：跑步機是人們最常見的，也是最常用的健身器材，相信大部分人都會使用跑步機，大部分人的家里也都安置的跑步機，跑步機是一項有氧運動，是一項可以輕松減脂的一項運動，它的功效還有瘦肚子，在跑步的過程中，會帶動肚子還有手臂的運動，從而使很多部位都可以達到鍛煉的效果，跑步機的使用方法很簡單：它是一健開啟的，你要先站在跑步機上，然后按下開始鍵，跑步機的跑帶就會緩慢行駛，你要雙手抓住兩邊的扶手，剛開始慢慢走，然后再慢慢加快速度，循序漸進的從走路到跑起來，就看自己適合哪個速度，這樣就可以了；

  劃船機：劃船機也是有氧運動，但是它也算力量型運動，劃船機主要是鍛煉腿部和手臂的，也可以鍛煉到腹部和臀部，劃船機的使用方法：首先把你的兩只腳放在踏板上，一定要用繩子系住腳，雙手抓住手桿，然后腿部彎曲，身體要前傾，把腿用力蹬直，手也要跟著腿拉到腹部的位置，身體盡量向后傾，然后彎曲腿部，彎曲手臂，身體向前傾，就回到了剛開始的動作，重復動作，這個動作其實就像公園里的蹬腿機一樣，應該很多人都玩過的；

  腿部蹬腿訓練機：這是一項力量型健身器材，它主要鍛煉的部位是臀部肌肉、肱四頭肌、還有肱二頭肌，腿部蹬腿訓練機的使用方法：首先坐在訓練凳上，兩只腳放在踏板上，兩腿的距離要與肩同寬，身體不要駝背，手握住訓練凳，屁股和背部要貼緊靠靠背座椅，然后腿部、臀部要一起用力，把踏板蹬起來，身體不要搖晃，挺胸收腹，這個動作保持幾秒，注意蹬直的時候膝蓋不要太死，要讓腿部肌肉發(fā)力，如果膝蓋太用力的話膝蓋可能會受傷，然后再慢慢還原動作，重復這個動作；

  坐姿肩上推舉：這是一項力量型運動器材，主要鍛煉手臂和肩部的力量，但是需要腹部發(fā)力，長期鍛煉可以使腹部變的緊致，坐姿肩上推舉的使用方法：屁股坐在訓練凳上，雙腳就很自然踩在地面上，頭部、頸部、肩部、臀部貼緊在訓練機上，兩只手要反手握住把手，手肘向外，肘部向下，手要比肩膀高，然后雙手握住把手舉過頭頂，慢慢舉直，腰部和腹部要收緊，身體不要搖晃，舉直保持幾秒，再慢慢還原，重復這個動作。
  健身房器材設備有哪些，還有很多，比如：橢圓機、動感單車、登山機、大飛鳥（龍門架）、史密斯機、啞鈴、杠鈴等等。
  健身房器材設備有哪些，如何使用？以上舉例的這幾個健身器材都是大家平時經(jīng)常會用的，使用方法也都不難，但是鍛煉的時候一定要注意姿勢要對，訓練動作要規(guī)范，動作標準的話才可以達到訓練的目的，如果動作不標準的話，長期下去會適得其反，所以用健身器材的時候最好問一問旁邊的健身教練，健身房器材設備還有太多太多了，你想要鍛煉哪個部位的健身器材都有。