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家庭健身房該咋樣配置?

家庭健身房該咋樣配置?保持健康需要投入精力,很多人會選擇去健身房鍛煉,但是花時間開車去健身房,排隊等設備時,很難堅持鍛煉計劃!如果在家中擁有一間健身房并擁有所有設備,那豈不是更好嗎?許多健身愛好者發現,家庭健身房比公共健身房提供更多的便利,并且可以幫助他們專注于最大程度地利用每種鍛煉方法。那么家庭健身房給咋樣配置呢?

家庭健身房該咋樣配置

 1.選擇空間
  第一項任務是選擇您家中將用作健身房的區域。地下室是一個受歡迎的選擇。確保天花板足夠高,以允許高架壓力機全方位運動。如果您的地下室地板是混凝土,則一些橡膠墊會降低噪音水平并防止地板受到損壞。車庫也是一個選擇。但是,對于炎熱的天氣,您可能需要安裝一些風扇,而對于寒冷的天氣,則可能需要安裝空間加熱器。當然,有些人在客廳的一角建立了自己的家庭健身房。只要不擔心地板的結構完整性,這是完全可以接受的。只需確保將重物從燈,玻璃桌和其他精致物品上移開。
 2.有氧運動機

  每個家庭體育館都應有一個有氧運動設施。無論您是在舉重之前熱身還是進行耐力訓練,有氧運動都是任何健身方案的必備條件。跑步機是迄今為止最受歡迎的有氧運動機。大多數型號的速度和傾斜度均可調,讓您在準備好運動后即可進行更艱苦的鍛煉。動感單車是另一個不錯的選擇。動感單車通常具有廣泛的阻力設置。最后是橢圓機。橢圓機提供了一種低沖擊力的運動,可以鍛煉全身。

家庭健身房

 3.杠鈴套裝
  下一步是準備杠鈴套裝-每個家庭健身房的核心。這種無處不在的設備使您可以鍛煉所有的肌肉群,而無需使用幾臺昂貴的機器占用您的房屋空間。當不使用砝碼時,您只需將其堆疊在角落里即可!最嚴重的舉重運動員使用奧林匹克杠鈴,其本身重45磅。如果尚未在每種類型的舉升機上使用45磅或以上的重量,則可以購買市場上眾多輕巧的杠鈴之一。在考慮如何建立家庭健身館時,請記住,如果有必要,您可以在以后的任何時候購買更多的舉重板。
  4.舉重床

  有了砝碼后,就可以繼續使用砝碼了,您需要使用其他一些設備。例如,臥推,啞鈴蠅等運動都需要一個舉重床。進行杠鈴彎舉或三頭肌鍛煉時,您也可以坐在長凳上。考慮購買傾斜度可調的長凳;此功能使您可以從不同角度鍛煉胸肌。有些長凳甚至可以折疊起來,以便在不使用時易于存放。

家庭健身房該咋樣配置

 5.深蹲架
  深蹲架是決定如何建立家庭健身館時應包括的另一種固定裝置。蹲是舉重之王;它給腿部和軀干的肌肉提供了致命的鍛煉。由于核心的強度和穩定性,這使您可以升級到其他許多升降機。一個深蹲架應該有一個堅固的底座,可以支撐數百磅。查找具有不同高度設置的深蹲架,以確保您可以在杠鈴處于正確位置的情況下開始升降。如果有足夠的空間和預算,則可以使用電源架–堅固的金屬框架,帶有可移動的安全桿。在進行頂壓,三頭肌浸洗等操作時,動力機架也很有用。
 6.上拉桿
  最后,您可能希望添加,還需要安裝引體向上杠。有很多方法可以解決此問題。如果您是方便使用的類型,則可以通過將拉桿栓入雙頭螺栓來將其安裝在墻上。或者,您可以購買許多體育用品零售商出售的門框拉桿之一。這些橫桿滑入門框的頂部,無需對墻進行任何改動。也有獨立的引體向上塔,其中一些包括可折疊以進行三頭肌浸入的臂。
  家庭健身房該咋樣配置?設置家庭健身房可以輕松地遵循您的鍛煉方案。您所需要的只是一些空間,合適的設備以及這份有關如何建立家庭健身館的簡單指南。如果公共健身房的麻煩使您疲憊不堪,請立即開始您的家庭健身項目。如果您不懂怎么樣配置家庭健身房可隨時聯系我們!我們的專業人員會為您一一進行配置挑選適合您的健身器材!
  

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