色五月丁香六月欧美综合,国内精品久久久久久影院,欧美黑人粗暴多交高潮水最多,国产裸体歌舞一区二区,欧美亚洲精品一区二区

購物車 15534025601
48小時送貨/30天無理由退換/一年質保

橢圓機和跑步機哪個減肥效果好?各有優勢,按需選擇!

橢圓機和跑步機哪個減肥效果好?各有優勢,按需選擇!有個朋友和我說,他自從換了新工作,公司的食堂伙食真的太好了,每天葷素搭配水果,時間長了,越來越胖啦,最近想減肥了,想買個健身器材了,他身邊有的同事說是橢圓機減肥好,有的說是跑步機減肥效果好,那到底該怎么選呢?新生活健身器材帶大家了解一下:
 一、跑步機

  跑步機是普遽率最廣的健身方式,減脂效果最佳,在運動過程中的安全指數也高,但是如果跑步姿勢不正確,就會造成一些身體損傷。

跑步機

  運動技巧
  1.運動過程中需要保持正確的跑步姿勢,身體微微前傾,步幅不宜過大,雙臂自然擺動,最好做到腳掌中部著地,若是腳尖著地,則會損傷膝蓋﹔若腳后跟則會使小腿粗壯。
  ⒉想要獲得更好的燃脂效果,可以采取間歇跑的訓練方法。
  3.善用跑步機的坡度調節功能,適量地增加坡度能提高運動強度。
  運動特點

  功能性運動,全身運動,運動方式多元化,完全負重,可模擬戶外跑,燃脂效果和鍛煉效果最佳,是最經典、最有效,最廣泛的有氧訓練器械。

跑步機

  熱量消耗
  若是以體重60公斤的鍛煉者為例,以10公里/小時的速度運動1小時,大約消耗755大卡的熱量。
  二、橢圓機

  橢圓機是一種全身運動的鍛煉,它運動強度小,對身體損傷也很小,所以它的減脂效果并不如跑步機好。但它使用技巧不是很難,可適合大部分人群使用。

橢圓機

  運動技巧
  1.挺胸抬頭站立于踏板上;雙手輕握把手,手隨腳依次向前蹬踏,手腳運動協調后,再慢慢增加手推力及拉力。
  2.抬頭挺胸收腹,不要聳肩。腳踝和臀部成一直線,收緊臀部,腳不要離開踏板。身體重心放在腳掌間,腳后跟不要抬起。
  3.橢圓機的運行速度不宜過快,否則效果會適得其反。如果增加阻力和坡度調節,配合其他有氧訓練,增強燃脂效果。
  運動特點

  全身運動、部分負重訓練、可訓練核心、適合下肢有傷的人,對人體損傷較小,能夠很好的鍛煉上下肢的協調能力。

橢圓機

  熱量消耗
  同樣我們以體重60公斤的鍛煉者為例,以略感吃力的強度運動1小時,大約消耗480大卡的熱量。
  當然每種鍛煉方式都要有一個科學的健身計劃,并且堅持下來才能收獲成功。還有,一定要記得做拉伸,這樣才不會變成肌肉腿。
  橢圓機和跑步機哪個減肥效果好,如果單看減肥效果的話,跑步機與橢圓機相比,那肯定是跑步機略勝一籌。因為跑步機的運動強度要遠大于橢圓機的,但強度大則帶來的身體損傷也會隨之變大。所以要根據你的自身需求來選擇,如果是想快速減脂,可以選擇跑步機,但要注意的是這對你的膝蓋要求很大;如果是想減少運動帶來的傷害,也不要求運動強度的話,可以考慮橢圓機。
  如果您想買健身器材,記得找我們喔,我們為您推薦適合您品牌的健身器材。

看了本文的訪客還看了

主站蜘蛛池模板: 国产 成 人 黄 色 网站| 好爽好紧好大的免费视频国产| 日本无遮挡边做边爱边摸| 人妻夜夜爽天天爽三区丁香花| 狠狠亚洲婷婷综合色香五月排名 | 特级毛片a级毛片免费播放| 免费a级毛片18以上观看精品| 中文字幕精品一区二区2021年| 高黄暴h日本在线观看| 日韩大片在线永久免费观看网站| 国产精品无码一区二区三级| 日韩精品一区二区亚洲av观看 | 国内精品久久久久影院优| 欧美黑人粗大xxxxbbbb| 亚洲综合无码久久精品综合 | aⅴ精品无码无卡在线观看| 97久久婷婷五月综合色d啪蜜芽| 国产婷婷成人久久av免费高清| 少妇内射视频播放舔大片| 处破女轻点疼丨98分钟| 玩弄丰满奶水的女邻居| 欧美变态另类牲交| 天堂资源中文| 欧美综合自拍亚洲综合图片区| 在线观看国产精品电影| 亚洲国产精品嫩草影院| 亚洲日韩中文字幕无码一区| 熟妇高潮精品一区二区三区| 爱情岛论坛永久网址首页| 奇米精品视频一区二区三区| 小荡货奶真大水真多紧视频| 国产又大又硬又粗| 国产精品vⅰdeoxxxx国产| 凸凹人妻人人澡人人添| 手机在线观看av片| 性色生活片在线观看| 成人亚洲性情网站www在线观看 | 影音先锋色小姐| 大又大又粗又硬又爽少妇毛片 | 人与禽性视频77777| 国产高清在线精品一区app|